Occhiali Blue Blocks Sportivi – Lenti Gialle

Abstract
L’uso di dispositivi elettronici a emissione di luce prima di coricarsi può contribuire o esacerbare i problemi del sonno. L’esposizione alla luce a lunghezza d’onda blu, in particolare da questi dispositivi, può influire sul sonno sopprimendo la melatonina e provocando l’eccitazione neurofisiologica. Abbiamo mirato a determinare se indossare lenti blu color ambra che bloccano la luce prima di coricarsi migliora il sonno nelle persone con insonnia. Quattordici individui (n = 8 femmine; età ± DS 46,6 ± 11,5 anni) con sintomi di insonnia indossavano lenti ambra blu che bloccano la luce o lenti trasparenti placebo in fotogrammi avvolgenti leggeri per 2 ore immediatamente prima di coricarsi per 7 notti consecutive in uno studio crossover randomizzato ( 4 settimane di lavaggio). Le misure ambulatoriali del sonno includevano la scala di valutazione dell’insonnia (PIRS) di Pittsburgh, completata alla fine di ogni periodo di intervento, e il questionario giornaliero post-sonno e l’actigrafia del polso. I punteggi totali PIRS e le sottoscale della qualità della vita, dell’angoscia e dei parametri del sonno sono stati migliorati in condizioni di lenti ambra e chiare (valori di p <0,05). Il tempo di veglia riportato è stato significativamente ritardato e il tempo di sonno totale soggettivo medio (TST), la qualità complessiva e la solidità del sonno erano significativamente più alti (valori di p <0,05) in condizioni di ambra rispetto alle lenti chiare durante il periodo di intervento 7-d. Le misure attigrafiche di TST erano significativamente più elevate in condizioni di lenti ambra vs. chiare (p = 0,035). Indossare lenti ambra vs. chiare per 2 ore prima di coricarsi per 1 settimana ha migliorato il sonno in soggetti con sintomi di insonnia. Questi risultati hanno rilevanza per la salute dato l’ampio uso di dispositivi che emettono luce prima di coricarsi e la prevalenza dell’insonnia. Le lenti ambra rappresentano un intervento terapeutico sicuro, economico e facilmente implementabile per i sintomi dell’insonnia.

Gianfranco